星渉『神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り』を紹介します。
著者である星渉さんは「好きな時に、好きな場所で、好きなシゴトをする個人を創る」をコンセプトに述べ8000人以上をアドバイスやプロデュースしてきました。
8000人以上の人々を観察した結果、何事も上手くいく人の共通点を見出します。
それは
『心の強い人』の人生は思い通り
です。
そして本書では「強い心」を科学的に「作り出す」方法をわかりやすく説明してくれます。
精神論やスピリチュアルに頼ることなく、誰でも再現性の高い合理的な方法を示してくれているのが本書の特徴です。
本書が言いたいことを簡潔に一言で表すならコレです。
未来の自分で今を生きよう！
自分のやりたいことができていない社畜サラリィマンこそ読むべき１冊です。
読書で得た物を自分の血肉とするために、樺沢紫苑さんの『アウトプット大全』『行動最適化大全』の実践として、３つの切り口でレビューします！
「３つの気づき」…今まで知らなかったこと、心を動かされたこと
「３つのToDo」…すぐに実践しよう、今日から取り入れよう
「３つの名言」…最も心に響いた一文
３つの気づき
目的地の明確化✖︎手段✖︎メンタル
人生を思い通りにするための公式は「目的地の明確化✖︎手段✖︎メンタル」。
本書のタイトルからも分かる通り、ここで特に重要なのは「メンタル」です。
メンタルとは「心」であり「自己評価」であり「脳」のことです。
脳の働きを上手く活用した「強いメンタル」を作ることが大切です。
また、「目的地の明確化」が最初の一歩になります。
自分はどのように生きたいのか？
より深く考えたい人は、八木仁平『世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方』もおすすめです。
「未来の自己評価」で今を生きよ
先ほど“メンタルとは「心」であり「自己評価」であり「脳」だ”と言いましたが、自己評価とは「自分の価値を決めること」です。
本書は言います。
自己評価を変えない限り、無難な毎日からは永久に抜け出せない。
自己評価は次の２つでできています。
自己評価＝自己肯定力＋自己効力感
自己肯定力…どんな自分も自分で好きだと思えるか
自己効力感…自分自身の能力に対しての評価
「未来の自己評価で今を生きる」とは、自分がなりたい将来の自分になったつもりで今を生活することです。
当然、今の現実とのギャップが生じます。
脳がそのギャップに違和感を感じることで、より安心する方（＝自分がなりたい将来の姿）に近づこうとする力が働きます（心理学的ホメオスタシス）。
この脳の働きをうまく活用するために「未来の自分で今を生きる」ことがポイントです。
カラーバス効果
“将来なりたい自分”を常にイメージすることで、脳は、そのために必要な情報を認識しやすくなります。
それがカラーバス効果です。
なので、“将来なりたい自分”を毎日脳に焼き付けることが大事です。
３つのToDo
５年後に実現したい理想の画像を毎日見る
個人的にはここが重要ポイントです。
先ほどカラーバス効果や心理学的ホメオスタシスの話をしましたが、脳に“将来なりたい自分”を焼き付けて、そのように今を振舞う必要があります。
「何度も何度も、脳に繰り返し送られる情報」だけが、脳は重要なものと認識します。
そして脳は、文章よりも画像の方が認識しやすいです。
だから５年後に実現したい理想の画像を毎日見ることが効果的です。
僕も毎朝、モーニングページを書く際に必ず理想の画像を見るようにしています。
モーニングページとは、ベストセラーとなった『ずっとやりたかったことを、やりなさい』（ジュリア・キャメロン）という本の中で紹介されているワークのひとつ。
“毎日、自分のためだけに朝一番に行うライティング”のこと。
A4ノート３ページをひたすら「書く」。
「書く」ことで、創造性を育み、自分のやりたかったことが見つかったり、夢の実現に貢献。
「ラッキィ」「ツイてる」「ありがとう」
自分の身に起きた出来事は、良いことも悪いことも反射的に「良い出来事」と捉えることが神メンタルです。
どんな出来事が起きてもまず「ラッキィ」「ツイてる」「ありがとう」と反射し、「ラッキィな部分」「ツイてる部分」「感謝すべき部分」を探しましょう。
「ラッキィ」「ツイてる」「ありがとう」を口癖にしましょう。
「でも」「だって」「わからない」「難しい」「できない」
先ほどの逆で、次の言葉は一生使わないようにしたいです。
「でも」「だって」「わからない」「難しい」「できない」
「でも」「だって」は行動しない理由につながる言葉です。
「わからない」「難しい」は思考を止める言葉です。
かりそめにも、わが舌に悪を語らせまい
『運命を拓く』中村天風
３つの名言
「現状維持は衰退」と肝に命じて変化を楽しもう
本書より
人生の９割はメンタルで決まる
本書より
あなたの変化を最もジャマするものは、何だと思いますか？それは、あなたの「脳」です。
本書より
さいごに
他人を変えることはできません。
何かを変えたいなら自分を変えるしかありません！！
最後までお読みいただきありがとうございました。ではまた。
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