【おすすめ本を１分要約・５分解説】傷つきやすい人のための図太くなれる禅思考

この本を読めば、嫌なことや辛いことに押しつぶされない「図太さ」が身につきます。

著者について

１分要約

５分解説

①「今」に目を向ける

一行三昧（いちぎょうざんまい）
喫茶喫飯（きっさきんぱん）

「一行三昧」はまっすぐな心を持って一つのことに全力を尽くすこと、「喫茶喫飯」はお茶を飲んでいるときは飲むことだけに集中しなさい、ということです。

雲無心（くもむしん）
柔軟心（じゅうなんしん）

「雲無心」はとらわれない自由な姿であることの大切さ、「柔軟心」はやわらかく、しなやかに、自由な心の大切さを言っています。

坐禅のすすめ

心を整えるには「坐禅」が一番です。

呼吸を整えることで、”今”に集中できますし、睡眠の質も高まります。

②「自分」に目を向ける

放下着（ほうげじゃく）

「放下」は捨ててしまいなさい、「着」はそれを強調する意の言葉です。

まず、捨てるべきは”比べる心”です。

他人と比べても意味はありません。

自分の内面に目を向け、自分の変化に気づくことが、自分自身が飛躍するための原動力となります。

七走一坐（しちそういちざ）

七回走ったら、一回は止まってじっと座り、自分自身を見つめなさい、という意味です。

一度立ち止まって見つめ直すことで、”走り方”や”走る方向”を確認し、自分を見失わないようにしましょう。

随所作主 立処皆真（ずいしょにしゅとなれば りっしょみなしんなり）
主人公（しゅじんこう）

どちらも、自分が主体となって一所懸命やれば、そこに「本来の自分」が現れるという意味です。

やらされ感では何も生まれません。

限られた人生。他人に振り回されてはいけません。

③気持ちの切り替え方

一掃除 二信心（いちそうじ にしんじん）

仏教を志す者にとって「信心」は基本的なものですが、それよりも上位に「掃除」が来ます。

掃除は、自分の心についたチリやホコリを払い、心を磨くものだと考えるからです。

知足（知足）

悩みをゼロにすることは無理なので、悩みとどう付き合うかが大事です。

コツは、「足る」を「知る」ことです。

それはつまり、どんな状況に置かれても「ありがたい」と受け止めることです。

困難に振り回されて悩むのではなく、困難は自分が向上するためのチャンスだと受け止め「ありがたい」と思うように心がけましょう。

和顔（わげん）

怒りをぶつけてくる相手に”和やかな表情”で受け止めたら、相手はグウの音も出ないでしょう。

「和顔施」という言葉もあるくらいで、和やかな表情にはお布施と同じ効果があるのです。

④究極の図太さ

即今、当処、自己（そっこん、とうしょ、じこ）

何もやらないから、考えすぎたり、悩みすぎたりしてしまうのです。

今、自分がいるその場所で、やるべきことを自分自身でやるのです。

枯高（ここう）

「枯高」は、枯れ長けて強い、という意味です。

例えるなら、長い年月を風雪に耐えながら、朽ち耐えた枝や葉が目立っていても、確固たる威厳を保っている老松の風情。

人間も、自分の心情を貫いて、図太く生きることで、人間としての厚みを増して枯高の姿でありたいものです。

それは、肩書きは関係なく、「ただの人」としてどう生きるかにかかっています。

お気に入りフレーズ

そう、他人と比べたところで、自分は何ひとつ変わらないのです。知って欲しいのはこの一点です。

「運勢という字は『勢いを運ぶ』と書きます。つまり、運勢は勢いなんです。運勢をよくしたいと思ったら、なんでも勢いよくしましょう。

斎藤一人（「銀座まるかん」創業）

損得にこだわると、心は窮屈になります。

”でも”を自分に許していると、人生は少しずつ後ずさりを始める。”でも”多発の結果は、”やればよかった”の後悔になっていくのではあるまいか

斎藤茂太（精神科医）

さいごに

最後まで記事をお読みいただきありがとうございました。ではまた。