どうも、Amazonプライム会員歴10年以上のもりひろです。
PrimeReadingでジャンル問わず面白そうな本を見つけてはスキマ時間に読書をしています。
僕がPrimeReadingで実際に読んだ本を紹介します。
やる気に頼らず「すぐやる人」になる３７のコツ
著者：大平信孝
出版社：かんき出版
ページ数：206
発売日：2021/10/21
- Amazon仕事術・整理法ランキング第１位（2022.2.16）
- 読者が選ぶビジネス書グランプリ2022「自己啓発部門」４位入賞
- 世界２０万部突破（2022年8月時点）
この本を読めばそんな自分を変えることができるはずです。
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著者について
著者である大平信孝さんを紹介します。
2022年8月現在、著作は１０冊あります。
どの著作も口コミは高評価です。
＼最新の著作／
＼ノート術の著作も多数／
本の超要約
【今日のゲスト】
“ナマケモノ”
人間ってやりたいこと・目標に向かって「すぐに行動したい」動物なんですよ。
なんでそんなに生き急ぐんだろ〜？変なの〜
なぜ生き急ぐのか…それは哲学の話になって収拾がつかないので横に置いておいて…
行動したい。でも何故かすぐに行動できない。
始めても三日坊主で終わってしまう…
それが人間という生き物なんです！
なんか可哀想な生き物だね、人間って。
…確かに。
でもこの本を読めば誰でもすぐに行動できるようになりますよ。
あ、ボクが載ってる〜。
で、どんな本なの〜？
この本を超要約するとこんな感じです。
- やる気が出ないのは、現状維持を愛する怠け者な脳のせい。自分がダメなわけではない。
10秒でできるような本当に小さな行動からとりかかること！！- やる気は待っていても永遠にやってこない。やる気は行動した後についてくる。
- アドラー心理学や脳科学に基づき「やる気に頼らずとも自分を動かすための３７個のコツ」を紹介。
37個…ボクには多すぎて無理なんですけど〜。
安心してください。
誰でも今日からすぐに簡単にできるコツばかりです。
もりひろ的解説
ポイントを絞ってもりひろ的な視点で解説していきます。
脳は面倒くさがり屋
人間ってなんでそんなに行動に移せないの？
自分のやりたいことなんでしょう？
人間の脳は防衛本能で変化を避けて現状維持を好む仕組みらしんです。
つまり、人間の脳は面倒くさがり屋…
え？じゃあ、どうしようもないじゃん？
大丈夫です。
「側坐核」を刺激すれば！！
えっと…
イメージ図はよく分からないけど、その側坐核を刺激するとなんですぐに行動できるようになるの？
側坐核が刺激されるとドーパミンが分泌されます。
このドーパミンは意欲を高めたり、楽しいと感じたりするホルモンです。
つまり、ドーパミンは行動力の源泉ということです。
いや、だからイメージ図がちょっと…他になかったの？
やる気は天からは降って来ない！まず行動を！
側坐核を刺激するにはどうすればいいの？
その方法は…
「行動に着手」することです
です！
「行動に着手」って…人間はそれができないんじゃ？笑
そこで次の特性を活かすのです。
【特性①】
脳は変化を好まない
（脳の「可塑性」という）
↓
大きく変わろうとせず「小さなアクション」から始める！
【特性②】
側坐核のスイッチを入れるための行動は「ほんの少し」だけで良い
↓
「とっかかり」つまり行動の初速をつける！
小さなことから始めよ！ということですね。
行動すればドーパミンが出てきます。
やる気は行動の後についてくるのです。
「10秒アクション」というのは脳科学的に証明されています。
10秒という小さなアクションであれば脳は変化に対応できるのです。
「忙しくて動けない」から抜け出そう！
人間ってみんなあくせく働くから、そもそも時間がなさそうだよね。
そのとおりです。
だから行動力を身につけるためには「タイムマネジメント」も大切です。
ボクそれ苦手だな〜
気がついたら１日終わってるもんな〜
気づくと時間が経っている。
「現状維持」で精一杯。
そんな人はまず、自分が何に時間を使っているかを把握してみましょう。
ポイントは、浪費時間を圧縮して投資時間を増やすことです。
だからと言って浪費時間をゼロにする必要はありません。
ボーっとする時間も大切ですよね〜
時間の家計簿を作って振り返ることが大切です。
マネジメントの父・ドラッカーも同じことを言っています。
時間を記録し、管理し、まとめるという三つの段階が、成果を上げるための時間管理の基本となる。
「プロフェッショナルの条件」（P・F・ドラッカー著）
ちなみに僕は睡眠時間も投資時間と考えています。
良い睡眠は良い１日を作ります！
＼もりひろおすすめの関連本／
※PrimeReading対象外
- 「世界最高」と呼ばれるスタンフォードの睡眠研究。
- 「寝ても疲れがとれない」「寝つきが悪い」「朝起きれない」といった睡眠の悩みを解決。
僕はこの本を読んで睡眠の質の重要性に気づき、枕やマットレスを新調しました！
余計な宣伝はいらないよ。
時間を振り返ったところで、忙しいことに変わりはないんじゃないの？
仕事は15分単位で区切ることがコツになります。
集中力が高まって仕事にメリハリがつきます。
なんで15分なのさ？
【パーキンソンの法則】
「仕事は与えられた時間の長さ一杯まで膨張する」という心理学の世界で有名な法則
パーキンソンの法則を避けるためにもタイムリミットを設けることが大切です。
15分である必要はありませんが、20分とか25分とか自分にあった時間を見つけましょう。
37個のコツは大きく５つに分類
他にもたくさんコツあるんでしょ〜
やっぱ37個は多すぎだよ〜
この本では37個のコツを５つに分類して解説してくれています。
- 先延ばしがなくなる！行動に「初速」をつける【６個のコツ】
- 集中力が驚くほど続く！「行動ブレーキ」の外し方【１２個のコツ】
- 感情に左右されない！「行動マインド」の作り方【６個のコツ】
- 忙しくて動けないがなくなる！時間の使い方５個のコツ【５個のコツ】
- 夢や目標に向かって一歩！行動思考の身につけ方【８個のコツ】
１番と４番についてポイントを絞ってもりひろ的解説をしてきました。
まだまだあるね〜
今回は全ては紹介しきれませんでしたが、どれも具体的で誰でもすぐにトライできるシンプルなコツを紹介してくれています。
他に例えばどんなものがあるのですか〜？
２番の「行動ブレーキ」を外すコツとして「机上のものの定位置を明確に決める」というものがあります。
整理整頓の話ですか〜？
子どもじゃないんだから〜笑
ビジネスパーソンは年間１５０時間を捜し物に費やしているというデータがあります。
１５０時間！？
１ヶ月に２０日働くと仮定すると…１日平均37分になります。驚きです。
捜し物をしている間に他の仕事が入ってきたり、せっかく集中していたのに途切れてしまったり…このような「行動ブレーキ」を無くしていくことが大切になります。
もりひろお気に入りフレーズ
読書の醍醐味は心にグッとくる言葉に出会うことです。
「すぐやる人」は、その都度、希望の種や苗を植えています。だから、毎朝希望とともに目覚め、１日を過ごすのも楽しいし、明日が来るのも楽しみになるのです。
「はじめに」より
すぐやる人と、先延ばしをする人の間に能力や性格の差はない。あるのは、物事の捉え方の違いだけ。
第３章「行動マインドの作り方」より
「時間の使い方＝人生の質」である
第４章「時間の使い方」より
行動力は人生を変えるベースになる。大切なのは「それを使って何をするのか」を考えること。
第５章「行動思考の身につけ方」より
さいごに
「やる気に頼らず「すぐやる人」になる３７のコツ」を紹介しました。
脳科学・心理学の視点に基づく非常に実践的な内容になっています。
そして３７個のコツはどれも、誰でもすぐに取り組むことができるものばかりです。
ぜひ手にとってご覧いただければと思います。
やる気に頼らず「すぐやる人」になる３７のコツ
著者：大平信孝
出版社：かんき出版
ページ数：206
発売日：2021/10/21
- Amazon仕事術・整理法ランキング第１位（2022.2.16）
- 読者が選ぶビジネス書グランプリ2022「自己啓発部門」４位入賞
- 世界２０万部突破（2022年8月時点）
- やる気が出ないのは、現状維持を愛する怠け者な脳のせい。自分がダメなわけではない。
10秒でできるような本当に小さな行動からとりかかること！！- やる気は待っていても永遠にやってこない。やる気は行動した後についてくる。
- アドラー心理学や脳科学に基づき「やる気に頼らずとも自分を動かすための３７個のコツ」を紹介。
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最後まで記事をお読みいただきありがとうございました。ではまた。
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