もりひろです！
やる気が出ない、何をやっても３日坊主で続かない自分が嫌・・・そんな人にオススメの本を紹介します。
この本を読めば、そんな自分を変えることができます。
やる気に頼らず「すぐやる人」になる３７のコツ
著者：大平信孝
出版社：かんき出版
ページ数：206
発売日：2021/10/21
- Amazon仕事術・整理法ランキング第１位（2022.2.16）
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著者について
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１分要約
５分解説
①脳は面倒くさがり屋
私たちの”性格”に問題があるのではなく、人間の脳が面倒くさがり屋なのです。
行動力の源泉は”意思の力”に在らず、トーパミンにあり！！
②37個のコツは大きく５つに分類
この本では37個のコツを５つに分類して解説してくれています。
今回は全ては紹介しきれませんでしたが、どれも具体的で誰でもすぐにトライできるシンプルなコツです。
例えば、「行動ブレーキ」を外すコツとして「机上のものの定位置を明確に決める」というものがあります。
１年で１５０時間も「探し物」をしている
捜し物をしている間に他の仕事が入ってきたり、せっかく集中していたのに途切れてしまったり…このような「行動ブレーキ」を無くしていくことが大切になります。
『仕事が速い人は、「これ」しかやらない』（石川和男 著）でも、”机の上には１つの仕事”の大切さが述べられています。
③先延ばしがなくなる！行動に「初速」をつける
行動の源泉であるドーパミンを出す方法は…
「小さな行動から着手」すること
です！
【特性①】
脳は変化を好まない
（脳の「可塑性」という）
↓
大きく変わろうとせず「小さなアクション」から始める！
【特性②】
側坐核のスイッチを入れるための行動は「ほんの少し」だけで良い
↓
「とっかかり」つまり行動の初速をつける！
行動すればドーパミンが出てきます。
やる気は行動の後についてくるのです。
「10秒アクション」というのは脳科学的に証明されています。
10秒という小さなアクションであれば脳は変化に対応できるということです。
④「忙しくて動けない」から抜け出そう！
行動力を身につけるためには「タイムマネジメント」も大切です。
気づくと時間が経っている、「現状維持」で精一杯・・・そんな人はまず、自分が何に時間を使っているかを把握してみましょう。
時間の分類は次の３つです。
ポイントは、浪費時間を圧縮して投資時間を増やすことです。
だからと言って浪費時間をゼロにする必要はありません。
だらだらする時間（＝脳の休養）も大切です。
時間を記録し、管理し、まとめるという三つの段階が、成果を上げるための時間管理の基本となる。
「プロフェッショナルの条件」（P・F・ドラッカー著）
時間の家計簿を作って振り返ることが大切です。
マネジメントの父・ドラッカーも同じことを言っています。
僕は睡眠時間も投資時間と考えています。
睡眠方法については、『スタンフォード式 最高の睡眠』（西野精治 著）がおすすめです。僕はこの本を読んで睡眠の質の重要性に気づき、枕やマットレスを新調しました！
また、仕事は15分単位で区切ることがコツになります。
パーキンソンの法則を避けるためにもタイムリミットを設けることが大切ということです。
15分である必要はありませんが、20分とか25分とか自分にあった時間を見つけましょう。
【パーキンソンの法則】
「仕事は与えられた時間の長さ一杯まで膨張する」という心理学の世界で有名な法則
『仕事が速い人は、「これ」しかやらない』（石川和男 著）でも、”１５分で区切る”こと提唱しています。
お気に入りフレーズ
僕が気に入ったフレーズを紹介します。
「すぐやる人」は、その都度、希望の種や苗を植えています。だから、毎朝希望とともに目覚め、１日を過ごすのも楽しいし、明日が来るのも楽しみになるのです。
「はじめに」より
すぐやる人と、先延ばしをする人の間に能力や性格の差はない。あるのは、物事の捉え方の違いだけ。
第３章「行動マインドの作り方」より
「時間の使い方＝人生の質」である
第４章「時間の使い方」より
行動力は人生を変えるベースになる。大切なのは「それを使って何をするのか」を考えること。
第５章「行動思考の身につけ方」より
さいごに
「やる気に頼らず「すぐやる人」になる３７のコツ」を紹介しました。
脳科学・心理学の視点に基づく非常に実践的な内容になっています。
そして３７個のコツはどれも、誰でもすぐに取り組むことができるものばかりです。
気になった方はぜひ手にとって読んでみてください！
やる気に頼らず「すぐやる人」になる３７のコツ
著者：大平信孝
出版社：かんき出版
ページ数：206
発売日：2021/10/21
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最後まで記事をお読みいただきありがとうございました。ではまた。
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